[...] się głodny gdzie wcześniej jadałem 3 posiłki bez odczuwania głodu. Zacząłem biegać i trenować karate na początku marca i obecnie spadł mi tylko 1kg. Póki co staram się jeść według diety zbilansowanej i jem mniej więcej tak jak poniżej, jako posiłek przed i po treningowy traktuje mój 3 i 4 posiłek lub 4 i 5 zależy kiedy trenuje bo też bywa [...]
Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny [...]
[...] rodzaje sportu, aktualnie od kwietnia zeszłego roku biegam regularnie i niedawno zacząłem dodatkowo pływać. Jako, że wyglądam jak szczypior i nie mogę nabrać masy (mogę jeść ile chcę i kiedy chcę a i tak wszystko ze mnie schodzi (wizyta w wc kilka razy dziennie jeżeli kogoś interesują detale)) postanowiłem uderzyć tutaj. Aktualnie tak jak [...]
Mam 15 Lat 170cm wzrostu i ważę TYLKO 42 kg. Czytałem wiele poradników na forach w których ludzie opisują co o jakiej godzinie powinna jeść osoba by przytyć. Niestety większość poradników zawiera posiłki w godzinach 11:00, 14:00, 17:00 i zawiera takie posiłki jak ryba, ryż, makaron a ja w tych godzinach jestem w szkolę gdzie nie ma stołówki czy [...]
[...] to wiadomo, nie mam zamiaru liczyć kalorii co do jednej kalorii. Na pewno godziny posiłków będą różne. Sami wiecie jak to jest. Myślę, że bez problemu dam radę w ciągu dnia zjeść 3x ryż, itp, ale z mięsem może być gorzej. Wiadomo, dopiero zaczynam dietę, a na mięso trzeba się trochę wykosztować, więc w jednym z posiłków zastąpię je czymś innym. [...]
[...] mnie pytania, Dietę redukcyjną zacząłem ok.7 tyg. temu. Przez pierwsze tygodnie ograniczyłem jedzenie śmieciowe słodycze, słodkie napoje oraz alko. Następnie zacząłem mniej jeść i zwracałem uwagę na to co jem i jak jem. Z czasem zacząłem unikać "gorszych" produktów i nauczyłem się zastępować je lepszymi. Od 10 Dni liczę kalorie. Moje [...]
[...] Przeszłam przygodę z bulimią i mam nadzieje, ze jest to już za mną ( choć obawiam się, ze z tego nigdy nie da się wyjść do końca). Obecnie jestem w stanie, gdy boje się jeść. Uwielbiam jeść, ale przerażająco boje się, ze przytyje. Obecnie przyjmuje dziennie około 800kcal i nie jestem w stanie przyjąć do siebie więcej. Trwa to mniej więcej od [...]
[...] praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie: Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, ale zawsze mogłoby być lepiej Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy [...]
Hmm, odgrzebalem pewien temat z 2007 roku. Uzytkownik "Fat_Edgar" przedstawil zawartosc rteci w tunczykach poszczegolnych firm: "Oto zawartości rtęci w badanych tuńczykach podane w mg/kg: Lisner: 0,028 Graal: 0,033 Heinz: 0,054 Laguna: 0,054 SuperFish: 0,078 Rio Mare: 0,081 Neptun: 0,124 King Oscar: 0,131 Abba: 0,295 Łosoś: 0,376" Tak wiec, tak [...]
[...] Po treningach nie jem już żadnego posiłku ewentualnie jabłko. Codziennie wypijam 2-3 litry wody niegazowanej. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak, mogę jeść każdy zestaw jedzenia Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie + siłownia, myślę nad zamianą siłowni na powrót do treningów MT, [...]
Witam Chcialem opisac moje odchudzanie, wazylem 92.5 kg przy wzroscie 170 cm . Teraz waze 82.5 kg pozbylem sie 10 kg w zaledwie 4 tyg, a dodatkowo tak mi sie zmienil metabolizm , ze moge jesc teraz doslownie co chce i ile chce a nie tyje ani grama, (wczesniej mialem duza tendencje do szybkiego tycia) sprobowalem raz przez 3 dni jesc ile sie da , [...]
[...] z cebulą Kolacja: 200 g pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu. Jak widać najmniejszą osobą to ja nie jestem i żeby jako tako funkcjonować muszę coś jeść a kopenhaska strasznie mnie wymęczyła.. Co byście poprawili w tej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 111 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
[...] dla swojego zdrowia. Ja jestem 17 letnim chłopakiem, który ćwiczy rok czasu na siłowni, ale pojęcia nie mam z dietą dla niej, bo u mnie się liczy kurczok i ryż, mogę jeść i jeść, bo nie mam problemu z tyciem, więc kieruję się do Was. Jej tryb dnia wygląda tak : ( zapomniałem wspomnieć że mało śpi, bo ma problemy ze snem) Wstawanie : 6 [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch,twarz i ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa,ramiona,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z ziarna pszenicy z mlekiem lub 2 kromki(ciemny chleb) z szynką lub jajecznica z 1 jajka i 1 kromka chleba Co lubisz jeść na obiad : mieso w każdej [...]
[...] dieta przy insulinooporności. Wykluczyłam cukier,białą mąkę i pieczywo, nie jem makaronów wcale. Czarnej herbaty też nie pije ,tylko miętę bez cukru i rooibosa. Staram się jeść więcej warzyw i zwracam uwagę na index glikemiczny. Smażę rzadko i tylko na oleju kokosowym, najczęsciej na ceramicznej patelni. Naprawdę wiele zmieniłam w moim żywieniu [...]
Czesc, zaczne moze od krotkiej historii o mnie i co zamierzam osiagnac. Jakis czas temu mialem troche nadwagi wiec postanowilem to zgubic i udalo mi sie zejsc do 65.5kg (Aktualnie 69) przy wzroscie 173, wiek 18. Kiedy zszedlem do tych 65 postanowilem troche przymasowac bo wygladalem jak taki typowy patyk i jak dotad stosuje diete ponizej i tyje [...]
[...] : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wykupiony karnet na siłownię i fitness 2* tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: bułka z szynka, pomidor, ogórek, Co lubisz jeść na obiad : spagetti Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] Mam odnośnie tego kilka pytań. Mam zamiar stopniowo zwiększać co 100/200 kcal co tydzień aż będzie jakieś 2000. Czy na takim utrzymaniu będę mogła w części ,,normalnie" jeść? Chodzi mi o to, że np 2 razy w tygodniu będę jeść jakiś obiad który robi mama ,jakieś kotlety mielone czy zupy , rosół itp. I w niedziele będę stosować cheat meal? Np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywny trening na siłę oraz mięśnie. Naczytałem się artykułów o diecie itp. , ale nie mogę z tym dość do ładu. Pomoże ktoś? Powie jak to wyglądać ma w praktyce? Co mam jeść, co mam brać za suplementy itp. ? Chodzi mi dokładnie co mam jeść, nie chodzi o odpowiedź typu: 5g białka itp. Konkretnie co mam jeść aby osiągnąć to 75 kg chociaż.. [...]
Siemcia jestem Darek:) Tak jak w temacie,zależy mi na redukcji i rzezbie ponieważ chce jakos wygladac w wakacje i zarazem przygotowac cialo do robienia masy na zime. Cwicze w domu z dziadkiem bylym kulturysta ktory ulozyl mi taki trening : Pniedziałek brzuszki 2/25 ławeczka hantle 2/20 sztangielka - biceps 3/10 triceps 3/10 mała sztanga - [...]
